বর্তমান সময়ে ডায়াবেটিস এমন একটি রোগ, যা নীরবে শরীরের ভেতরে ক্ষতি করে চলে। শহর থেকেগ্রাম—সব জায়গাতেই ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। বিশেষ করে মহানগর এলাকায়বসবাসকারী মানুষের মধ্যে এই রোগের প্রকোপ আরও বেশি দেখা যাচ্ছে। health media in Kolkata-রবিভিন্ন প্রতিবেদনে বারবার উঠে আসছে, কীভাবে অনিয়মিত জীবনযাপন ও খাদ্যাভ্যাস ডায়াবেটিসকেবাড়িয়ে তুলছে। কিন্তু আসলে ডায়াবেটিস কী? এটি কেন হয় এবং কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়—এইপ্রতিবেদনে রইল বিস্তারিত আলোচনা।

ডায়াবেটিস কী?

ডায়াবেটিস বা মধুমেহ হলো এমন একটি দীর্ঘমেয়াদি রোগ, যেখানে শরীরে রক্তে শর্করার (Blood Sugar) মাত্রা স্বাভাবিকের তুলনায় বেড়ে যায়। সাধারণত আমরা যে খাবার খাই, তা শরীরে গ্লুকোজে পরিণত হয়এবং ইনসুলিন হরমোনের সাহায্যে সেই গ্লুকোজ কোষে পৌঁছে শক্তি হিসেবে ব্যবহার হয়। কিন্তু যখনশরীরে ইনসুলিন ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না বা ইনসুলিনের পরিমাণ কমে যায়, তখন রক্তে শর্করাজমে যায়—এটাই ডায়াবেটিস।

ডায়াবেটিস মূলত তিন ধরনের—

টাইপ ১ ডায়াবেটিস: শরীর একেবারেই ইনসুলিন তৈরি করতে পারে না। সাধারণত কম বয়সে ধরা পড়ে।

টাইপ ২ ডায়াবেটিস: সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। শরীর ইনসুলিন তৈরি করলেও তা ঠিকভাবে কাজ করেনা।

গেস্টেশনাল ডায়াবেটিস: গর্ভাবস্থায় কিছু নারীর মধ্যে দেখা যায়, যা প্রসবের পর অনেক সময় কমে যায়।

ডায়াবেটিস কেন হয়?

ডায়াবেটিস হওয়ার পেছনে একাধিক কারণ দায়ী—

• • অনিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাস
• • অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা
• • শারীরিক পরিশ্রমের অভাব
• • পারিবারিক ইতিহাস
• • মানসিক চাপ
• • হরমোনজনিত সমস্যা
• • দীর্ঘদিন অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন

ডায়াবেটিসের লক্ষণ কী কী?

ডায়াবেটিসের লক্ষণ অনেক সময় ধীরে ধীরে প্রকাশ পায়। সাধারণ লক্ষণগুলি হলো—

• • বারবার তেষ্টা পাওয়া
• • ঘন ঘন প্রস্রাব হওয়া
• • অতিরিক্ত ক্লান্তি
• • হঠাৎ ওজন কমে যাওয়া
• • ক্ষুধা বেড়ে যাওয়া
• • চোখে ঝাপসা দেখা
• • ক্ষত শুকোতে দেরি হওয়া

ডায়াবেটিস কতটা বিপজ্জনক?

ডায়াবেটিস নিজে থেকে খুব বেশি কষ্ট না দিলেও, নিয়ন্ত্রণে না থাকলে এটি ধীরে ধীরে শরীরের বিভিন্নঅঙ্গের ক্ষতি করে। যেমন—

• হৃদরোগ ও স্ট্রোক

• কিডনি সমস্যা

• চোখের দৃষ্টি কমে যাওয়া

• স্নায়ুর ক্ষতি

• পায়ে ঘা ও সংক্রমণ

তাই ডায়াবেটিসকে কখনও হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়।

ডায়াবেটিস কীভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়?

ডায়াবেটিস পুরোপুরি সারানো না গেলেও, একে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। তার জন্য—

• • নিয়মিত রক্তে শর্করা পরীক্ষা
• • চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ বা ইনসুলিন
• • স্বাস্থ্যকর ও সুষম খাদ্যাভ্যাস
• • প্রতিদিন হাঁটা বা ব্যায়াম
• • ওজন নিয়ন্ত্রণ

মানসিক চাপ কমানো

ডায়াবেটিস রোগীদের কী খাওয়া উচিত?

• • সবুজ শাকসবজি
• • ফাইবারযুক্ত খাবার
• • ডাল, লেবু, ফল (পরিমিত পরিমাণে)
• • পর্যাপ্ত জল

কী এড়িয়ে চলবেন?

• • অতিরিক্ত মিষ্টি
• • সফট ড্রিংকস
• • ভাজাভুজি ও ফাস্ট ফুড
• • পরিশোধিত চিনি

ডায়াবেটিস আজকের দিনের একটি বড় জনস্বাস্থ্য সমস্যা। তবে সময়মতো রোগ শনাক্ত করা গেলে এবংসঠিক জীবনযাপন অনুসরণ করলে ডায়াবেটিস নিয়ে সুস্থ ও স্বাভাবিক জীবন কাটানো সম্ভব। শরীরেরছোটখাটো লক্ষণ উপেক্ষা না করে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানোই সবচেয়ে বুদ্ধিমানের কাজ। মনেরাখবেন, সচেতনতা, নিয়মিত পরীক্ষা ও স্বাস্থ্যকর অভ্যাসই ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের মূল চাবিকাঠি।